Methodik
Jeder Rechner auf FitCalcLab nutzt eine veröffentlichte, begutachtete Formel. Wir geben die Quelle auf jeder Tool-Seite an und verändern die Formeln nicht. Diese Seite erklärt, wie die Tools gebaut, geprüft und aktuell gehalten werden.
Geprüft vom FitCalcLab Editorial Team · Aktualisiert am 2026-08-01
Verwendete Formeln
- TDEE nutzt die Mifflin-St-Jeor-Gleichung (Am J Clin Nutr, 1990) mit üblichen Aktivitätsfaktoren von 1,2 bis 1,9.
- Makros rechnen Kalorien mit den Atwater-Faktoren in Gramm um: 4 kcal/g für Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g für Fett.
- Maximalkraft gibt die Schätzungen nach Epley und Brzycki sowie deren Mittelwert an.
- BMI nutzt die WHO-Definition (kg/m²) mit den WHO-Grenzwerten für Erwachsene.
- Körperfett nutzt die Umfangmethode der U.S. Navy (Hodgdon & Beckett, 1984).
Wie wir prüfen
Die Formeln und Texte werden vom FitCalcLab Editorial Team geprüft, das in Sportwissenschaft und Ernährung arbeitet. Wir prüfen die Quellen erneut und aktualisieren die Tools, wenn sich die Empfehlungen ändern.
Grenzen
Diese Tools liefern Schätzungen für gesunde Erwachsene und ersetzen keine ärztliche Beratung. Sprich mit einer Fachkraft, bevor du deine Ernährung oder dein Training änderst.