Metodologija
Svaki kalkulator na FitCalcLabu koristi objavljenu, recenziranu formulu. Izvor navodimo na stranici svakog alata i ne mijenjamo formule. Ova stranica objašnjava kako su alati napravljeni, pregledani i održavani ažurnim.
Pregledao FitCalcLab Editorial Team · Ažurirano 2026-08-01
Formule koje koristimo
- TDEE koristi Mifflin-St Jeor jednačinu (Am J Clin Nutr, 1990) sa standardnim faktorima aktivnosti od 1,2 do 1,9.
- Makronutrijenti pretvaraju kalorije u grame pomoću Atwaterovih faktora: 4 kcal/g za proteine i ugljikohidrate, 9 kcal/g za masti.
- Maksimalno opterećenje prikazuje procjene po Epleyu i Brzyckom te njihov prosjek.
- BMI koristi definiciju WHO-a (kg/m²) s graničnim vrijednostima WHO-a za odrasle.
- Tjelesna mast koristi metodu obima američke mornarice (Hodgdon i Beckett, 1984).
Kako pregledamo
Formule i tekstove pregleda uredništvo FitCalcLaba, koje radi u sportskoj nauci i ishrani. Ponovo provjeravamo izvore i ažuriramo alate kada se preporuke promijene.
Ograničenja
Ovi alati daju procjene za zdrave odrasle osobe i ne zamjenjuju savjet ljekara. Posavjetuj se sa stručnjakom prije nego što promijeniš ishranu ili trening.